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高绿芬 主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
将桑葚泡水日常饮用，是一种温和的饮食方式，但其是否适合每日摄入，需理性看待其特性。
桑葚富含花青素、维生素C及多种矿物质，具有良好的抗氧化能力，有助于对抗自由基。传统养生中也认为其能滋阴养血。
适量饮用桑葚水，对于大多数人是安全的，尤其在季节干燥时能补充水分和营养素。它味道温和，酸甜适中，可作为日常饮品的良好选择。
但也需注意，桑葚性偏凉，对于体质虚寒、容易腹泻或脾胃功能较弱者，长期大量饮用可能带来不适。此外，其天然色素可能短暂影响舌苔或粪便颜色，属正常现象。
建议根据自身反应调整，不必刻意追求“每天”。均衡多样的饮食始终是健康的基础，桑葚水可作为其中一种补充，而非依赖。倾听身体的感受，比坚持某种固定习惯更重要。❤️
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