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刘丽娟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
血压是反映心血管健康的重要指标，其数值并非固定不变，会随时间、活动等因素波动，让人关注：血压什么时候测量比较准确，能真实反映身体状态呢🤔？
血压在早晨起床后 1 小时内、晚上睡前测量较为准确。
早晨测量时，需在起床后、未进行剧烈活动、未进食的状态下进行，此时身体经过夜间休息，血压处于相对基础的水平，能减少活动、饮食等因素的干扰😌；晚上睡前测量则可反映一天中血压的波动情况，尤其能观察夜间血压是否正常。此外，测量前需安静休息 5 - 10 分钟，避免情绪紧张、吸烟、饮用咖啡等，这些因素都可能导致血压暂时升高，影响测量准确性。若需监测血压变化，建议在每天固定时间测量，以便对比数据。
💡小贴士：测量血压时保持坐姿端正，手臂与心脏处于同一水平；选择合适尺寸的袖带，过松或过紧都会影响结果；避免连续多次测量，两次测量间隔至少 1 分钟；若发现血压数值波动较大，需增加测量次数并记录。
总之，早晨起床后和晚上睡前是测量血压的合适时段。遵循正确方法测量，才能获得准确数据，为健康监测提供可靠依据🌟。
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