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涂鸣汉 副主任医师 南方医科大学南方医院增城分院 肝病科
日常喝些健康的代茶饮，可以作为养肝护肝的辅助。哪些食材适合泡水呢？🍵
1.枸杞：富含枸杞多糖和甜菜碱，有助于保护肝细胞。建议每日10-15粒，温水冲泡。🍒
2.菊花（特别是杭白菊）：清肝明目，适合肝火旺、眼睛干涩的人。
3.决明子：有清肝火、润肠通便的作用。注意，长期腹泻或脾胃虚寒者慎用。
4.玫瑰：疏肝解郁，对因情绪压力导致的肝气不舒有好处。🌹
5.五味子：研究表明其提取物可能对肝细胞有保护作用，但不宜过量。
需要注意的是，这些属于食疗辅助，不能替代药物治疗或健康的生活方式。绝对戒酒、均衡饮食、充足睡眠、适度运动，才是养护肝脏的根本。
总之，选择1-2种适合自己的食材，每日适量饮用即可。多喝白开水永远是最基础、最重要的护肝“饮料”。💧
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