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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
女生能练出腹肌的。把腹肌训练放在首位，腹肌是你的核心区域之一，有助于保持身体的稳定。如果在训练中过早地让它们疲劳，你会发现当你做其他有腹部肌肉力量的运动(比如蹲下)时，会发现很困难。所以我们知道，你的腹肌在蹲下时保护你的脊柱，所以如果你想让它们在蹲下的时候像一个完整的坦克一样保护你，那就把腹肌训练保留到最后。
整个训练计划只训练腹部肌肉。锻炼你的腹肌只需要15分钟。如果你已经做了蹲下和用力拉力的结合，那么在训练结束时做两个腹肌就足够了，每个动作做两三组就足够了。可以做仰卧起坐。
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