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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
每天跑步30分钟一个月一般能减5-10斤，由于个人体质不同，一般没有准确的数字。
跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助燃烧体内多余的卡路里。当消耗的卡路里超过了摄入的卡路里，就会导致体重减轻。而且每天跑步30分钟，可以提高新陈代谢率，使身体更高效消耗能量。每公斤脂肪大约等于7700卡路里的能量，如果身体脂肪较多，在一个月内通过跑步消耗大量的卡路里，可能导致体重下降10斤左右。反之，若是身体脂肪较少，则体重下降的较小。
需要注意的是，每个人体重减少的情况可能因个体差异和其他因素而有所不同。另外，减肥过快可能对健康造成不当影响，建议在减肥过程中保持适度的饮食控制和运动，以确保健康和长期的减重效果。
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每天1分钟平板支撑，坚持一个月，你会有这6个“意外收获”
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每晚跑步30分钟会瘦吗
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