跑步30分钟消耗多少卡路里
一个体重60公斤的人跑步半小时所消耗的热量大约为300大卡。我们在跑步的时候一开始糖分的消耗是大于脂肪的。过了30分钟以后，糖和脂肪的功能比例形成交叉，之后脂肪的功能比例逐渐增加，糖的消耗逐渐减少。
跑步能够增强体质，减肥，不过对于刚刚开始练习的人来说，30分钟有点压力，有些人可能会感觉呼吸不畅，身体疲惫，四肢酸软。所以一开始需要量力而行，可以跑步和快走轮流进行，循环渐进的增加，但身体的体能和耐力逐渐增强以后，就可以切换到匀速跑步模式。
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