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鲁明军 主任医师 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
不少人以为练习憋气能「锻炼」心肺功能，甚至把它当成养生方法。实际上，刻意长时间憋气会给心脏带来额外负担。憋气时胸腔内压力升高，静脉血液回流受阻，心脏需要更用力地泵血；同时缺氧会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压上升，对有潜在心血管问题的人来说存在风险。
健康人群偶尔短暂屏息，比如游泳换气，通常不会造成明显伤害。但刻意追求长时间、高频率的憋气训练，如某些网络流行的「闭气挑战」，并不值得提倡。如果本身患有高血压、冠心病、心律失常等疾病，更要避免这类行为，以免诱发胸闷、头晕甚至更严重的后果。
真正有益心脏的运动是有氧锻炼，如快走、慢跑、游泳等，能让心率适度提升又保持均匀呼吸。任何运动都应以身体舒适为前提，出现心悸、胸痛、呼吸困难时务必立即停止并就医。
憋气增加心脏负担刻意长时间憋气会使胸腔压力升高、静脉回流受阻，同时引发心率加快和血压上升，对心血管系统弊大于利。
特定人群风险更高高血压、冠心病、心律失常患者应避免憋气训练，以防诱发胸闷、头晕等不适症状甚至严重后果。
有氧运动才是正解快走、慢跑、游泳等有氧运动能安全提升心肺功能，运动中若出现心悸或胸痛应立即停止并及时就医。
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