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陈礼全 副主任医师 讲师 广州医科大学附属第一医院 盆底中心
经期是女性生理周期中的特殊阶段，很多女性会关心这个阶段的饮食宜忌问题。那么，女性在经期时可以吃黑鱼吗？黑鱼，学名乌鳢，是一种常见的淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富。
首先，黑鱼含有丰富的蛋白质，对于经期女性来说，蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素。其次，黑鱼还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、钙、磷等，这些营养素有助于维持身体健康。然而，需要注意的是，黑鱼的性质偏寒，对于体质偏寒的女性来说，过量食用可能会引起不适。
因此，建议体质偏寒的女性适量食用黑鱼，或者在食用时搭配一些温性的食物，如姜、葱等，以平衡食物的性质。
总的来说，经期女性可以适量食用黑鱼，但需注意个人体质和食用量，避免过量。
蛋白质补充黑鱼富含蛋白质，有助于经期女性身体修复和恢复。
营养均衡黑鱼含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
寒凉体质注意体质偏寒者食用黑鱼需适量，或搭配温性食物平衡。
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