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李涛 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚踝扭伤是一种常见的运动伤害，发生后往往会引起肿胀和疼痛。许多人在脚踝扭伤后会下意识地去揉捏受伤部位，认为这样可以减轻疼痛。然而，这种做法并不科学。
首先，扭伤后立即揉捏可能会加重肿胀。因为揉捏会刺激受伤部位的血液循环，导致更多的液体积聚，从而加重肿胀。正确的做法是在扭伤后的24至48小时内，采用冰敷来减少肿胀。
其次，揉捏可能会影响恢复。扭伤后，受伤的组织需要时间来修复。如果此时进行揉捏，可能会干扰这一过程，延长恢复时间。因此，应该避免在扭伤后的初期阶段进行揉捏。
最后，正确的处理方法应该是RICE原则，即休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)和抬高(Elevation)。这些方法可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进受伤部位的恢复。
错误观念很多人认为扭伤后揉捏能缓解疼痛，这是不正确的。
适当处理应采用冰敷、压迫、抬高等方法，而非揉捏。
促进恢复遵循RICE原则，能有效促进受伤部位的恢复。
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