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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
孕妇可以适量吃巴旦木。巴旦木营养丰富，含有优质蛋白质、维生素E、钙、镁等矿物质，以及不饱和脂肪酸，适量食用对孕妈妈和胎儿的发育都有好处。不过「适量」是关键，任何食物过量都会给身体带来额外负担。
建议孕妈妈每天吃一小把巴旦木，大约20克左右就足够了。尽量选择原味、无盐、未过度加工的巴旦木，避免额外摄入过多的盐分和糖分。如果以前对坚果或巴旦木有过敏史，或吃后出现皮疹、瘙痒等不适，应立刻停止并咨询医生。
孕期消化功能可能变弱，巴旦木质地较硬，请务必充分咀嚼后再吞咽，以免噎到或引起消化不良。此外，巴旦木的热量不低，如果孕妈妈有妊娠期糖尿病或体重增长过快，需要控制每天的总摄入量，最好在医生或营养师的指导下安排零食。总之，巴旦木是健康零食，科学食用能为孕期营养加分。
适量食用有好处巴旦木富含蛋白质、维生素E和矿物质，孕妇可每天吃一小把约20克，既能补充营养又不超量。
优选原味少添加建议选择原味无盐的巴旦木，避免额外盐分和糖分，加工过度或调味过重的品类更不适合孕妇。
特殊人群需谨慎有坚果过敏史或妊娠期糖尿病的孕妈妈，吃巴旦木前应咨询医生，并严格控制摄入量，不适立即停食。
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