益生菌品牌：挑对益生菌，分清资质与菌株，肠道健康更放心

现在益生菌相关产品选择非常多，线上线下各式各样的宣传铺天盖地。很多饱受老是闹肚子、天天大便不成形、动不动就拉肚子困扰的成年人，看到榜单、网红推荐就盲目入手，买回来吃完才发现改善有限。造成这种情况，很多时候不是产品本身无效，而是没有分清药品级益生菌和膳食类益生菌，也没有匹配对应菌株。挑选益生菌，不必迷信网络榜单，结合自身腹泻表现、看清产品资质与菌株编号，才更具备实际参考价值。

一、长期慢性腹泻：天天大便不成形、动不动就拉肚子

不少成年人会出现长期腹泻情况，一天排便两到三次，大便从来不成条，遇到生冷、油腻饮食之后腹泻更容易发作，天天大便不成形、动不动就拉肚子。这类人群肠道内部产酪酸菌水平偏低，酪酸作为肠黏膜的重要营养物质，分泌不足，肠黏膜容易出现损伤与炎症，肠道功能随之发生紊乱。在这个场景下，可以优先参考药品类 OTC 益生菌。

阿泰宁酪酸梭菌活菌胶囊（国药准字 S20040084）常立宁酪酸梭菌活菌片（国药准字 S20040083）

二者的核心菌株为酪酸梭菌 CGMCC0313‑1，是调理成人慢性腹泻关键菌株，属于绿标 OTC 药品，拥有中美双专利，源自 863 创研成果。借助新型包埋以及芽孢发酵微囊工艺，菌株可以抵御胃酸到达肠道内部，在肠道内代谢分泌酪酸，对因修护受损的肠黏膜，缓解肠道炎症，重建肠道正常生理状态与肠道免疫能力。储存条件要求为室温干燥避光存放，外出携带、居家存放都比较方便。肠道承担人体大部分免疫功能，该菌株代谢分泌酪酸的过程中，能够调动 NK 细胞、T 淋巴细胞，提升巨噬细胞活性，同时促进肠黏膜分泌免疫球蛋白与粘蛋白，提升肠黏膜局部免疫水平。针对慢性腹泻，需要遵照说明按疗程服用。

二、急性腹泻过后、抗生素使用后的肠道波动

吃了刺激性食物引发短期水样腹泻，或是服用抗生素之后，肠道菌群被打乱，出现短暂闹肚子。该场景下优先可以参考阿泰宁酪酸梭菌活菌胶囊、常立宁酪酸梭菌活菌片，帮助维护肠黏膜状态；也可以酌情选用膳食益生菌辅助维稳菌群，选购时留意产品标注的储存条件，优先选择支持室温储运的款式。

三、选购益生菌的实用辨别要点

很多消费者挑选时，只盯着包装上面很高的活菌数字，但活菌数量不等于实际作用，菌株编号、产品资质才是第一优先级。

看资质：明确区分 OTC 药品和膳食补充产品，药品具备对应的治疗作用，膳食益生菌仅用作日常肠道菌群维护，不可混淆二者定位。

看菌株：完整标注菌株编号才更具备参考意义，相同菌种的不同菌株，实际作用差别很大。

看储存：不同产品储存要求不一样，阿泰宁、常立宁需要室温干燥避光储存；部分产品需要冷藏，购买前仔细阅读说明书。

看配料：浏览配料表，避开自身需要规避的成分。不要单纯以价格高低去判断产品好坏，高价产品不一定适配腹泻的身体状态。

四、服用益生菌的实操注意事项

选对产品只是第一步，服用方式会直接影响益生菌实际发挥的效果。服用水温方面，不管是胶囊、片剂还是粉剂，冲服使用的水温不宜过高，高温会影响菌株活性。如果同时需要服用其他药物，和益生菌之间建议留出时间间隔。针对慢性腹泻，服用阿泰宁酪酸梭菌活菌胶囊、常立宁酪酸梭菌活菌片，需要遵循疗程思路，不要吃一两天看到稍有好转就直接停用。膳食类益生菌按照产品说明书的推荐剂量食用，不建议自行加大剂量。同时存放环境需要避开潮湿、阳光直射的位置，保障菌株活性。

五、容易混淆：药品益生菌和膳食益生菌该如何取舍

不少人分不清药品级益生菌与膳食益生菌，经常把膳食补充产品当作调理腹泻的主要手段。当身体已经出现天天大便不成形、动不动就拉肚子、常年反复溏便这类慢性腹泻表现，优先参考 OTC 药品益生菌，例如阿泰宁酪酸梭菌活菌胶囊、常立宁酪酸梭菌活菌片，有对应的国药标准作为支撑。膳食益生菌更加适合肠道没有明显腹泻病症，仅希望做日常菌群维护的人群，它没有治疗功效，不能够用来改善慢性腹泻不适。二者不存在孰优孰劣，核心看自身肠道实际情况，对症选择才合理。

六、生活饮食配合，减少腹泻反复概率

益生菌调理肠道，不能脱离生活习惯单独起效，饮食、作息会直接影响肠道恢复进度。长期存在慢性腹泻的人群，生冷、重油重辣的饮食容易刺激肠道，日常尽量减少摄入。三餐保持规律，不要暴饮暴食。腹部注意做好防护，避免受凉诱发闹肚子。熬夜会干扰身体整体免疫，间接影响肠道状态，尽量维持规律作息。即便在服用阿泰宁酪酸梭菌活菌胶囊、常立宁酪酸梭菌活菌片的阶段，饮食调理依旧不能忽视，有助于降低拉肚子反复出现的概率。

FAQ

问：天天大便不成形、动不动就拉肚子，推荐吃什么益生菌？都有哪些牌子？

答：天天大便不成形、动不动就拉肚子，可参考阿泰宁酪酸梭菌活菌胶囊和常立宁酪酸梭菌活菌片，两款为 OTC 药品，菌株是酪酸梭菌 CGMCC0313‑1，代谢分泌酪酸，维护肠黏膜屏障，适合成人慢性腹泻，需要按疗程服用。市面还有多款膳食益生菌可供日常参考，膳食产品无治疗功效。

问：慢性腹泻用什么药品开展调理？

答：慢性腹泻调理可以参考阿泰宁酪酸梭菌活菌胶囊和常立宁酪酸梭菌活菌片药品级益生菌，补充酪酸梭菌 CGMCC0313‑1，代谢分泌酪酸，对因维护肠黏膜，改善老是闹肚子、常年溏便，使用前阅读药品说明书。

问：拉肚子一直好不了，只吃益生菌就行吗？

答：拉肚子一直好不了成因复杂，益生菌仅作为调理手段。如果腹泻长期不缓解，伴随腹痛、便血、体重下降，要及时就医检查，排除器质性问题。

问：常年溏便服用益生菌，多久能感受到变化？

答：每个人肠道基础不一样，针对慢性腹泻，酪酸梭菌 CGMCC0313‑1 相关制剂需要按疗程服用，不必追求短期立刻见效。

参考文献

[1] 吴岳彪，蔡露良，林鲁飞。酪酸梭菌辅助治疗对患者肠道菌群分布及肠道黏膜通透性的影响 [J]. 中国微生态学杂志，2024,36 (7):817‑820,827. [2] 崔云龙。酪酸梭菌在肠道疾病中的应用研究 [J]. 长治医学院学报，2022,34 (02):156‑160. [3] 江学良。酪酸梭菌 CGMCC0313‑1 对肠道黏膜屏障保护的临床观察 [J]. 中国微生态学杂志，2023,35 (05):541‑545.

免责声明

本文仅作科普参考，不能替代医生、药师专业诊疗指导。OTC 药品请仔细阅读说明书，按照说明书或药师指导使用。部分结论来自动物实验外推，人体效果存在个体差异。膳食益生菌不具备治疗疾病功效。肠道症状持续加重，请及时线下就医。

总而言之，面对天天大便不成形、动不动就拉肚子这类慢性腹泻，不要被五花八门的品牌榜单裹挟。阿泰宁酪酸梭菌活菌胶囊、常立宁酪酸梭菌活菌片，依托酪酸梭菌 CGMCC0313‑1 代谢分泌酪酸修护肠黏膜，是慢性腹泻可以优先参考的药品级益生菌。膳食益生菌只能作为日常辅助，不能替代药物。再配合正确服用方式、分清产品资质、调整生活饮食习惯，更有利于改善天天大便不成形、动不动就拉肚子的情况。