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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
今年刚满60岁的李大爷（化名），爱好爬山运动，退休后经常约上三五好友一起去爬山，直到近期李大爷感觉每次爬山后，膝盖都有些疼痛，休息后都不能缓解。
于是，李大爷来到医院就诊，医生诊断为膝关节炎。
为什么人会患上膝关节炎？
打个比方，把人的膝关节比喻成机器的轴承，随着时间的推移，机器也会出现故障、生锈。而人体随着年龄、劳动、肥胖等原因，也会出现缓慢损耗。
根据数据显示，目前我国膝关节炎病人多达1.2亿人，若患者没有得到及时科学的治疗，严重可能还会导致终身残疾。
膝关节炎从轻到重会经历3个阶段
膝关节炎如果按照医学上分级、分阶段那是非常复杂的。但我们可以简单的把它分成三个阶段：
第一阶段：膝关节炎早期。谈到早期的膝关节炎，把它描述成“关节生锈”可能更加通俗一些。
在这一时期，多数患者可能会有这些表现，比如每次坐得时间长或者睡一觉起来，早上起床就会出现关节僵硬，起来要活动半天，像机器生锈一样要活动活动，稍微要润滑一下关节才舒服，这就是非常早期关节内的变化。
第二阶段：到膝关节炎中期，除了出现静息活动后的疼痛感和僵硬感以外，还会有活动性疼痛，走路、坐起来要活动半天才能缓解。
有些患者走路刚走时，问题不大，活动活动关节就舒服了，但走久了关节就开始痛，这就代表着进入了第二个阶段，患者不能久行，关节的代偿能力出现了一定的问题。
第三个阶段：比较严重的骨关节炎。这一阶段的患者，他的软骨、半月板缓冲体系都出现了问题。
这时候患者会有什么表现呢？简称“3个不行”，坐久了不行、站久了不行、走久了也不行。无论何时何地都感觉关节不舒服，甚至连睡觉翻身都会痛醒，这就是比较重度的骨关节炎了。
膝关节炎在早期和中期时，治疗上都比较简单，预后也好，但是很多人都喜欢“忍”，感觉不是特别痛或者影响生活，忍一忍就算了，但是长期拖延病情，也许到最后就只能做关节置换了。关节的疾病最好治疗时机就是当下，在此也呼吁各位网友，早发现、早治疗。
3个办法自测膝关节健康
都说“人老腿先老”，不要等到膝盖不行时，才想着要好好保养，那么怎么看你的膝关节是否健康呢？
1、下蹲
两腿间距与肩同宽做下蹲，膝关节不能超过脚尖，坚持这个动作一分钟，若站起来后，感觉膝盖马上有不舒服，则膝关节可能已经出现了问题。
2、用手摸膝盖。
平坐在椅子上，然后手放在膝盖上，屈伸膝盖。如果感觉膝盖有嘎嘎声响，要警惕是否是膝盖出现了问题。
3、上下楼梯
上下楼梯，连续三层，看看膝关节是否出现不适。
若以上几个测试，你都中招了，最好还是到医院找骨科医生确诊一下，可能还需要做X光或核磁共振等进一步的检查。
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