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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
拥有充足的睡眠，隔天起床才会精力充沛，做事情干劲十足，而且对身体健康才有帮助。睡眠就像是对一整天的总结，可以在睡眠中释放压力，忘掉烦恼，使自己恢复元气。但是，生活中，有部分人总是在凌晨三四点突然醒过来之后难以入眠。实际上，这种情况和多种因素有关，需要及时调理。
经常凌晨3、4点醒来，该怎么办？
1、经常在凌晨三四点醒过来，可能是抑郁症引起的。现在的工作压力和生活压力越来越大，很多人产生了不良情绪。如果没有及时调理，可能会导致抑郁症的出现，抑郁症可轻可重，患者容易失眠，严重影响了身心健康。如果是抑郁症引起的睡眠质量下降，可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物治疗。另外，要及时释放压力，把注意力转移到让自己开心的事情上，消除不良情绪，这样睡眠障碍才会改善。
2、经常在晚上三四点醒来，可能是更年期导致的。很多女性到了更年期容易出现睡眠障碍，睡眠质量大大下降，习惯在半夜醒过来，之后难以入眠。如果是更年期引起的睡眠不佳，可以多喝一些养生茶来改善，或者平复自己的心情，通过自我调节来改善睡眠。
3、经常在晚上三四点醒过来，可能是受到睡眠呼吸暂停的影响。这类人大多数还有打鼾的习惯，所谓睡眠呼吸暂停，指的就是人在睡眠呼吸的过程中，出现了无法呼吸的情况。这个时候不能给身体带来充足的氧气，就会因为大脑缺氧导致惊醒，大多数患者还有头痛，胸痛症状出现。如果是睡眠呼吸暂停综合征引起的，需要到医院及时检查，或者改变睡眠时的睡姿，尽量不要压迫到心脏。
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