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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
众所周知，人每天都需要睡眠。并且，正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循。如果人体有两天没有睡觉，很容易就出现精神疲劳，困倦不已的现象。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，可见睡眠对人们多么重要。拥有充足的睡眠能够保证集体的正常运作，这样人才会越来越健康。但是，如果总是在睡到半夜就醒过来，说明身体存在问题，需要及时查明原因。那么，经常在凌晨四五点醒来，是怎么回事呢？
经常在凌晨四五点醒来，是怎么回事呢？
1、如果经常在凌晨四五点就醒过来，这时候可能天刚刚要亮，很多人还在熟睡当中。长期有这种习惯出现，可能是受到生物钟的影响。比如之前有几天或者连续一周都在凌晨四五点醒过来，身体已经适应了这个习惯。因此，会导致人们以后在接近四五点的时候，习惯性醒过来，老人家容易有这种情况出现。想要改变生活习惯引起的睡觉时早醒，需要改变自己的生物钟。一般来说，可以利用辅助睡眠的食物，将原有的生物钟打破，然后养成健康的睡眠习惯。比如晚上十一点前准时入睡，早上七点钟醒过来。坚持一段时间，新的生物钟建立之后，人就会习惯在这里两个时间点有困意或者醒过来。
2、如果经常在凌晨四五点就醒过来，可能是心理压力过大引起的。在现实生活中，许多人都会因为工作或者生活压力大，影响了睡眠质量。有部分人比较敏感，常常害怕睡过头，耽误了工作或者学习，因此睡眠受到影响之后容易有这种情况出现。晚上睡觉时睡眠浅，受到心理压力以及大脑神经的控制，容易因为焦虑、紧张等不良情绪，导致凌晨四五点就醒过来。想要改善心理压力过大引起的不良症状，可以告知家人自己需要几点醒。然后，放松心情，摆正心态，不要过度焦虑和紧张。另外，可以多设置几个闹钟，有了家人的帮助以及闹钟提醒，就不会出现睡过头的情况。如此一来，心理压力减轻了，人的睡眠质量就会大大提高了。
值得注意的是，长期的睡眠不足和睡眠不规律，会对身体健康造成很大的不良影响。并且，会增加心脏病、心血管疾病和其他多种慢性疾病的患病风险。因此，保持充足的睡眠是很重要的。在生活中，一定要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜。
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