通过俯卧撑的练习，可以有效锻炼上肢的肱二头肌和肱三头肌，同时对于三角肌和前锯肌也有一定的辅助锻炼。通过俯卧撑的练习，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于达到强身健体的效果，同时也有利于胸大肌和腹肌的肌肉形成，可以起到塑形的效果。
平时进行俯卧撑锻炼的同时，也可以进行一些其他的运动锻炼方法，可以起到相互协调的效果。
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乌鲁木齐市友谊医院 保健科
擅长：中老年常见病的诊...
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连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
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首都儿科研究所 保健科
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马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
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俯卧撑锻炼什么
进行适当的运动锻炼，对于提高身体素质，锻炼肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情况进行适量的运动，对于控制体重，减肥也会有一定的帮助。俯卧撑练习也是一种非常简便有效的锻炼方法，而且并不需要特殊的器... 详细»
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俯卧撑可以锻炼臂力吗
俯卧撑是可以锻炼臂力的，它是大家很熟悉的健身动作，它的动作比较简单，实用性比较强，不受时间地点的限制，可以让你随心所欲的进行。俯卧撑主要锻炼臂部肌肉，腰部还有胸肌，做好俯卧撑可以帮助打造一副健硕的身材... 详细»
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俯卧撑后肌肉酸痛
做俯卧撑之后存在肌肉酸痛是十分正常的。这种情况是由于患者在练习的过程当中，使胸背部以及上肢的相关肌肉内，产生了大量的乳酸沉积。除此以外，这种情况还跟肌肉的疲劳有关系。针对这种症状，可以通过如下的方式来... 详细»
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俯卧撑可以锻炼背部吗
俯卧撑可以练到背肌、胸肌。俯卧撑是一个复合动作，需要身体各个部位的肌肉参与，在做俯卧撑时，除了主要的胸肌和肱三头肌发力，还会刺激到背阔肌。但俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌，训练时背阔肌的发力是非... 详细»
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新手应该怎么做俯卧撑锻炼肌肉
新手刚做俯卧撑，锻炼肌肉的时候，两手间距可以稍微宽一些或者是窄一些，刚开始做的时候，可以先进行扶墙进行俯卧撑的练习，这样难度比较小。也可以进行上斜俯卧撑的练习，就是身体斜着成一条直线，选个物体撑住，可... 详细»
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