众所周知，人体机能会随着年龄的增长而逐渐的衰退，因此，老年人的身体健康是需要格外重视的。在平时生活中，除了注意老年人的血糖以及血压变化，还要多留意体重。因为很多老年人都有体重不达标的情况出现，不是过度瘦弱就是过度肥胖。如果体重不正常，容易导致某些疾病的出现，从而影响了身体健康。
老年人的标准体重是多少？
一般来说，如果老年人身体过于肥胖，就可能会导致行动不便，并会增加心、胰、肾的负担，易患高血压、冠心病等疾病。但是，如果过于消瘦，又会导致人体新陈代谢和生理功能比较低下，身体的抵抗力会比较差，也会诱发多种疾病。因此，老年人需要了解标准体重的计算方法，这样才能够清楚知道自己是瘦还是胖。目前，国际通用的老年人标准体重的简易计算公式为男子身高(厘米)-105=体重(公斤)，女子身高(厘米)-100=体重(公斤)。一般情况下，老年人的体重和标准体重保持正负百分之十的范围，都属于健康的情况。如果体重严重不达标，需要及时调理，以免产生不良影响。
老年人如何保持标准体重？
1、老年人想要保持标准体重，需要适当锻炼身体。生活中，许多老年人都缺乏运动，容易导致身体素质下降。在能量没有消耗的情况下，容易在体内积聚太多脂肪，导致身体肥胖。因此，老年人需要适当运动，比如饭后散步、跳广场舞、打太极拳、做健身操等运动都适合老年人进行。这些活动的强度不大，而且可以起到健身的效果。
2、老年人想要保持标准体重，需要有充足的睡眠。如果人体在经常失眠的情况下，身体代谢以及内分泌系统就会出现问题，容易导致身体肥胖。因为人在充足睡眠的情况下，身体可以分泌出使身体变瘦的物质。而长期睡眠不足，容易影响激素的分泌，打破内分泌平衡，从而导致体重异常。
3、老年人想要保持标准体重，需要健康饮食。老年人在生活中，要多吃对身体健康有益的食物，规律饮食，保持膳食平衡。一般对于瘦弱的老年人来说，需要多进食高蛋白质，高维生素的食物，可以为身体提供能量。而对于身体肥胖的老年人，就需要注意低脂肪、低胆固醇的饮食习惯，少吃肥肉，保持营养均衡。
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