在现实生活中，很多人因为工作限制原因，都是得坐在办公室里办公。有时一坐就是一整天，或者工作忙起来要连续十几个小时坐在电脑桌前。这样一来，就没有时间出去走动走动，甚至有时候连喝水上厕所都没有时间。实际上，尽管工作忙，但是也应该抽出适当的时间走动走动。因为长久坐着对身体极其有害，尤其是女性。一般来说，人们坐下来工作或者做其他事情，连续静坐的时间大于1个半小时以上的，就可以说是久坐了。那么，久坐会有什么危害呢？
一、久坐会带来哪些危害？
1、脂肪堆积。过长时间处于坐的状态，会导致腿部血液循环流通不顺畅，腿部一直长期处于不运动的状态。由于重力原因，脂肪会大部分堆积在下半身，导致身体肥胖，而肥胖是引发很多疾病的危险因素。
2、诱发腰椎疾病。久坐不动的人常常会觉得腰酸背痛，这个是很常见的。不仅如此，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬难以转动等问题。如果是本来就有颈椎腰椎疾病的患者，还会加重其病情，对于日常生活非常困扰。
3、诱发痔疮。痔疮是让人难以启齿的问题，人体由于长时间保持坐姿，导致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，就会形成痔疮。并且，还可能会导致大便出血、肛裂等更多问题出现。
二、如何缓解久坐带来的危害？
1、矫正不良坐姿。正确的坐姿是肩膀自然下垂，坐直，坐垫选择偏硬一点，靠垫偏软一点，可以缓解腰部的压力。同时，要时刻提醒自己，注意保持良好的正确的坐姿。在坐着办公的时间里，时刻保持正确的坐姿，能够较好地避免久坐带来的伤害。对于上班族来说，人体和电脑屏幕的距离最好保持在60厘米左右，身体要坐正，不要倾斜。
2、多做拉伸运动。睡前和起床后，可以在床上或者瑜伽垫上，做一些简单的拉伸运动，伸展脊椎，预防腰椎疾病。
3、做踮脚运动。因为工作场所有限制，以及工作时间长了之后，没空去健身房运动的可以试试用踮脚的办法来健身。踮脚是个不错的运动方式，踮脚可以锻炼小腿后侧肌肉，还加速血液的循环，也可以防止脂肪堆积过多。此外，做踮脚运动的时候，脚后跟落地时可以配合抖动四肢和腰部，有利于全身肌肉的放松，做到全身参与运动的效果。
4、睡觉时在脚下垫一个高度适合的枕头。没有心脏问题的人，睡觉的时候可以选择垫一个枕头在脚下，有助于血液回流。这样做的主要目的就是改善腿出现水肿，也可以适当的泡脚，促进血液循环的流动。
5、饭后靠墙站立15-30分钟。上班族一般都很少时间运动，不妨可以利用饭后的些许时间，背靠墙，后脑勺、肩部、屁股、小腿肚以及脚跟5点贴墙，可以有效矫正身姿，预防颈椎病。
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