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陆熊熊 主治医师 上海交通大学医学院附属瑞金医院 普外科
跑步之后要想防止小腿增肌，这种情况，则建议患者在跑步之后一定不能立即停止运动，去休息，这时则建议可以适当的进行慢走来缓解肌肉紧绷的状态。
另外也可以建议患者在跑步完之后，可以做适当的牵拉小腿的动作，这样可以拉伸腿部的肌肉，从而可以减少小腿增肌的情况，所以建议患者可以通过以上的两种方式，来减少小腿增肌的情况。
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跑步能增肌吗
跑步是不能够增加肌肉的，但可以和增肌训练联合使用。跑步是一种有氧的运动，对增加肌肉的这种可能是微乎其微的。如果患者想要增加肌肉，一般需要进行增肌的训练。比如使用哑铃或者其他的器械来锻炼相应的部位，而且... 详细»
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跑步可以增肌吗
跑步是可以增强肌肉的，因为跑步可以直接增强腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步时全身肌肉都要协同，所以说跑步是可以增强肌肉的。如果想更完美地将肌肉增强，可以先进行蛋白粉的口服，这样对肌肉的增强以及肌... 详细»
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增肌期间能跑步吗
增肌期间患者是可以跑步的，因为跑步可以消耗全身的脂肪，这样则可以将脂肪逐渐转变成为肌肉从而可以达到增肌的目的。但是建议患者在增肌期间一定要注意饮食，尽量多吃一些瘦肉类的食物特别是羊肉、牛肉等，这些食物... 详细»
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