跑步后怎么按摩小腿？
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
跑步之后小腿肯定有一些酸痛的，可以用热毛巾热敷的或者是用双手掌按摩小腿部的肌肉，这样能够缓解肌肉痉挛，减轻疼痛的。刚跑步3~5天可以出现这种酸痛现象的，坚持下来，一周以后疼痛会逐渐减轻的，平时应该多喝水，多吃一些蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激性食物，戒烟限酒，提高身体免疫力。
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