把大腿练粗首先是要通过运动，增加腿部肌肉含量，再就是调整饮食结构，增加蛋白质的摄入量，不要通过增加腿部脂肪的堆积来增加来使大腿变粗。
经常运动不但可以增肌，而且有助于提高机体抵抗力，避免肥胖，脂肪肝等的产生，增加腿部肌肉的运动方式很多，比如高抬腿，蛙跳，跑步等等。
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患者可以采取如下的方式来将手腕练粗，第一，此类患者首先要针对腕关节周围的肌肉进行相关的力量锻炼，比如此时建议患者可以手持握力球，持续的进行手部的抓握锻炼，在此之后，患者也可以手持哑铃，然后练习腕关节的... 详细»
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