把大腿练粗的方法有哪些？
病情描述：把大腿练粗的方法有哪些？
医生回答 (3)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
想要把大腿练粗，一定多做大量的锻炼腿部肌肉的高强度动作。最常见的腿部肌肉训练，包括杠铃深蹲，此动作下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌，对于锻炼腿部线条效果是十分显著的。还可以做一些坐姿器械蹬腿等动作。
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病情分析：
你好，能够把大腿锻炼粗壮的运动方法，最常见的就是举重，皮划艇等，需要坐着，或者身体负重发力的运动项目。平时我们在电视里看到的，举重运动员，不管身高多少，两条大腿都是非常粗壮有力的，如果没有强壮的下部肢体支撑，是不可能举起那么重的杠铃的。
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病情分析：
你好，这样你主要是针对于相关的肌肉进行练习，比如说你如果是想锻炼你的公司投机的话，那么一般来说就是通过抬腿这方面的运动，但是你如果是单纯的自己去做的话，效果可能不好，所以你需要有对抗性的，可以考虑用一些器械进行。当然，其他的肌肉也是同样的道理。
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