单纯的饮食控制并不一定达到减肥的效果。如果想控制体重,必须把饮食控制和运动锻炼相结合,才能够达到目的。如果吃的很少,但是活动量也很少,有时体重甚至会出现增加的情况。
饮食不仅要限制热量,还要改变饮食的习惯。饮食尽量减少狼吞虎咽,要细嚼慢咽延长进食的时间,选用直径比较小一点的餐具。餐前可以吃一些水果或者喝一些清汤,增加饱腹感。饮食控制的同时,必须配合长期的运动锻炼,避免长期久坐。
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