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长期“熬夜”的人,身体最后会怎样?晚睡的危害,不只是感到累

更新于 2022-05-13 来源:医联媒体

对于人体来说每天保证有足够的休息时间,会发现精神状态保持良好,白天工作或者学习有动力。但越来越多的人养成不好的习惯,总是熬夜,而在睡眠时间少于6个小时,经常超过12点才入睡的影响下会有许多不良后果,身体逐渐被拖累,会有不良症状,甚至引发疾病。因此,要了解熬夜对身体有哪些伤害,及时避开不良习惯。

1、加速衰老

长期熬夜的人会有变化,例如老化速度加快。每个人都希望自己保持年轻,精神面貌佳,而不是出现老态龙钟,活力不足这种情况。但很多行为会加速衰老,特别是熬夜。

在休息时间充足和熬夜两种状态下身体的老化速度是不一样的。长期熬夜会导致内分泌紊乱,降低器官功能,还会让自由基产生量多,这样衰老后多个器官逐渐功能下降,从外部观察皮肤就可以感觉到异样。那些总是熬夜的人黑眼圈明显,脸部的色斑,皱纹也会越来越多。

2、抵抗力下降

抵抗力下降是很多人熬夜后会有的改变,而免疫能力要提高,关键是作息恰当,同时配合其他良好习惯养成来实现。如果总是超过了12点才入睡,睡眠时间又无法满足需求,最后会免疫能力降低。

而抵抗力无法正常发挥时某些病原体会入侵,出现疾病的风险大,有的人动不动就感冒,出现疾病后好转速度缓慢,都是机体抵抗力变差的体现。想要激活免疫细胞功能,最好每天作息规律,早睡早起。

3、肝火旺盛

熬夜或者晚睡的危害不只是感觉到劳累,还会出现肝脏受损这种情况。肝脏是机体重要器官,之所以需要休息时间充足来增强其功能,主要是肝脏白天已经处于忙碌的工作状态,夜间没有足够的休息时间让其保持放松,功能会下降。

加上进入睡眠状态后依然会发挥作用将产生的代谢废物排泄掉,需要更充足的睡眠。有的人经常熬夜,晚睡,肝脏无法正常排泄代谢废物,有害物质不断累积,最后会损伤肝脏细胞,是部分人肝火旺盛,病变出现的原因。

4、大脑功能降低

总是有熬夜行为,常见的情况是大脑神经退行性变速度加快。上了年纪的人更容易有这种情况,除了本身年龄增长,衰老会有这种后果,经常熬夜也会带来影响。熬夜加速衰老,大脑处于高负荷的状态,神经功能会降低,后续容易注意力不集中,精神状态变差,还可能出现忘东忘西这种情况。

为了维持大脑功能正常,还需确保每天都有足够的睡眠时间。

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