睡觉是每天都要做的事情，如果可以睡饱，起床后会发现精神状态良好，活力充足。但越来越多的人在睡觉这方面犯错误，可能睡多了还伤害身体，需要了解哪些觉不能睡，如果自己也有这些行为，及时纠正，以免身体被拖累。那么，哪些觉不能睡呢？
1、早上睡懒觉
要保持机体健康，关键是不要睡懒觉。越来越多的人早上习惯性睡懒觉，有起床气，没有睡饱不愿意起身，却不知道规律作息要求早睡早起，按时入睡，按时起床，这样规律的生物钟可以保持。
另外，在作息恰当的情况下正确时间醒过来，可以及时吃早餐，有能量和营养提供，对肝脏，胃部保养有帮助，还能维持血糖的稳定，增强抵抗力。但有的人习惯性睡懒觉，有时睡到中午，直接忽略吃早餐，可能会营养和能量缺乏，反而引发了疾病。为了健康着想，这种不良行为要改掉。
2、饭后马上睡午觉
如果吃饱饭就马上去睡觉，也会伤害身体。一般在摄入食物后肠胃是处于最忙碌状态的，需要让这些食物正常消化，才能吸收营养物质，维持生命活动正常，因此在吃饱饭后应该起身适当活动，可以走动，也可以做做家务，这些好的方法都能促进肠胃蠕动，加速营养的吸收。
有的人直接吃饱饭马上去睡觉，身体的活动量过少，热量无法及时消耗，容易发胖带来影响。如果肠胃蠕动能力降低，后续还会消化不良。因此，在吃饱饭后不要马上入睡，应该间隔一段时间，至少要半个小时以后。
3、被子蒙头睡觉
虽说有足够的睡眠时间对健康有好处，但也不能犯错误。有部分人习惯蜷缩成一团入睡，还用被子盖住头部，在冬天这种情况很多人都存在，觉得更有安全感，在被窝里面很温暖，如果把身体暴露在寒冷环境中，容易受冻，甚至感觉寒冷而睡不着。
但闷在被子里面空气不流通，无法及时获取新鲜的氧气，可能会缺氧，这样睡醒之后头晕，昏昏欲睡等情况会明显。而蜷缩成一团还会让腰椎弯曲幅度大，不利于腰椎的保护，这种睡觉的行为也不可取。
要保持机体健康，以上这些觉不能睡，就算睡觉对人体健康有利也得掌握方法，才能睡得健康，远离疾病。
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳腺良、恶性...
-
-
唐山市妇幼保健院 乳腺保健专科、普外科
擅长：擅长乳管内占位、...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：擅长治疗神经系统...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
厦门市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：生殖道感染性疾病...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
宝宝的作息时间
因为刚刚出生的小宝宝是没有白天和晚上的概念。所以小宝宝的一天时间，除了睡觉和吃奶之外，就没有什么特殊的爱好。总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时，通常一般最少睡上2～4小时，然后才醒来。 详细»
-
-
孩子不肯睡觉？小心是睡眠障碍在作祟
对于许多家长来说，每当夜幕降临，最困难的不是睡到想吃东西的孩子，而是永远都哄睡不着、活力四射的孩子。睡着的孩子可爱得像个“小天使”，不肯睡觉的时候却如同一个“小恶魔”。 睡眠的问题不仅仅只存在于成年... 详细»
-
-
长期12点后睡觉，这5点危害最先来到，要尽快调整作息
生活中不少人总是有晚睡的习惯，长时间晚睡可能会导致健康受到影响，因为正常人需要有足够的时间才能调养身体，维持身体健康状态。如果总是晚睡，身体器官没有在合适的时间进行休息，可能会导致器官负担加重，久而久... 详细»
-
-
9个月宝宝合理作息时间
当一个家庭新添了一个小生命时，这个家庭就会更忙碌起来。因为小婴儿与家长无法交流沟通，又没有行动能力，是很脆弱的家长必须时刻待在宝宝身边照顾他。可是家长也是需要休息的，所以家长可以通过宝宝的睡眠时间来安... 详细»
-
-
宝宝晚上睡觉喉咙有痰会影响睡眠质量吗
宝宝在成长的路上，总会遇上很多种不同的问题，而身体不适或疾病的出现情况避不可免。所以，在宝宝身体存在某些不适，或患有某种疾病时，都应该要根据宝宝实际情况上的不同，对于相关细节做仔细的推敲，并通过有效治... 详细»
公众号
头条号
手机版