睡觉轻睡眠质量差的恢复方法：
1、饮食方面：在睡前四小时内不宜吃大量的食物，避免因血液聚积在肠胃出现脑部缺氧，引起睡眠轻、睡眠质量差；可以在睡前喝一杯牛奶或温水，能促进睡眠。
2、运动：在睡前半小时进行慢跑、散步等舒缓的运动，可以帮助更快入睡，提高睡眠质量，但是不能进行剧烈运动，剧烈运动会释放肾上腺素等激素，使人体进入兴奋状态，不利于睡眠。
3、心理调适：在睡前尽量不要思考问题，避免大脑处于兴奋状态，影响睡眠；可以选择看书，听音乐等比较轻松的活动，能起到助眠的作用。
4、药物治疗：如果这种情况持续1周以上不见好转，可以在专科医师的指导下，服用中西药物进行调理。
-
-
做梦是不是睡眠质量差
漆微韡 主治医师
-
-
睡眠质量差，多梦，浅睡眠是...
漆微韡 主治医师
-
-
梦多睡眠质量差用什么方法可...
周香雪 副主任医师
-
-
精子质量差可以怀孕吗
江燕萍 主任医师
-
-
精子质量差对怀孕有影响吗
李婕 副主任医师
-
-
睡眠质量不好怎么办？怎样改...
周香雪 副主任医师
-
-
辽宁省金秋医院 老年肾内科
擅长：擅长肾内科常见病...
-
-
漳州市中医院 糖肾科
擅长：结合中医特色诊治...
-
-
漳州市中医院 糖肾科
擅长：擅长糖尿病、糖尿...
-
-
辽宁省金秋医院 老年肾内科
擅长：擅长肾内科各种常...
-
-
漳州市中医院 糖肾科
擅长：擅长治疗尿路感染...
-
-
青岛市第五人民医院 中医肾病内科
擅长：泌尿外科各种检查...
-
-
荆州市中医医院 肾病科
擅长：擅长采用中西医方...
-
-
青岛市第五人民医院 中医肾病内科
擅长：中西医结合治疗原...
-
-
天热睡眠质量差？5个妙招，或能助你熟睡到天亮
到了炎热的天气很多人会感觉到身体难受，这种难受体现在多方面，例如食欲下降，不想要活动，睡眠质量也降低，这些都是天气人热可能会出现的身体不良反应。因此到了高温天气应该采取一些应对措施调节身体，这样才能够让身体保持舒服状态。... 详细»
-
-
睡眠质量差更容易衰老？这4大危害不可不知
拥有高质量的睡眠对身体保持健康有帮助，很多人的睡眠质量变差，夜间总是无法入睡，无形中浪费了很多时间，会造成睡眠时间缩短这种后果。但睡眠质量差，睡眠时间不足对身体的伤害是十分明显的，如果没有提前了解，通过一些好的方式让自己... 详细»
-
-
经常做梦是睡眠质量差吗？关于睡眠的4个常见问题你要知道
关于睡眠的很多问题要了解清楚，很多人之所以失眠和平时没有掌握相关的常识有关，对疾病了解不多，预防措施做不好，可能就会因为失眠的影响而让自己精神状态变差，甚至降低抵抗力，而在免疫功能下降之后身体无法抵挡细菌，病毒的入侵，可... 详细»
-
-
为何年轻人睡眠质量差？睡前少做3件事，睡眠会转好
对于年轻人来说有足够的睡眠时间，夜间睡得香，身体才能保持健康状态，可以让精神保持良好，还能维持内分泌稳定，提高自身体抗力等，这些都是有充足睡眠可以获得的好处，但是，生活中却有不少年轻人睡眠质量差，躺在床上翻来覆去睡不着，... 详细»
-
-
白天睡不醒，晚上还睡不着？睡眠质量差，可能你犯了3种错误
人的睡眠情况跟身体健康有密切的联系，如果白天总是睡不醒，而夜间经常睡不着，有可能会影响精神状态，甚至对工作，学习造成影响，因此需要了解睡眠质量差，日夜颠倒的原因是什么，采取合理的措施来应对，这样才能够维持正常状态，防止自... 详细»
公众号
头条号
手机版