许多不正确生活习惯养成会让血液粘稠度增高，后续流动速度变慢，还可能在血管壁积累血栓，脱落后有堵塞的隐患，某些重要器官功能降低，出现严重疾病，也和血脂越来越高有关，因此，发现自己的指标不稳定，应该通过正确调节来改善，其中戒烟戒酒、加强锻炼、饮食调节等都有帮助。
血液粘稠的人适合吃哪些东西呢？
1、黑木耳
为了改善血液粘稠情况，可以多吃木耳。木耳作为健康的食物代表，含有丰富的胶体物质，这些胶体物质有较强的吸附能力，获取后可以带走身体积累的有害物质，当然，还有促进血液循环，改善血脂高作用。平时可以用木耳来煲汤，也可以做成凉拌木耳，均可以获取丰富的营养成分。
2、深海鱼
血液粘稠会让脑梗，心梗等严重疾病出现，为了减轻血管压力，保持循环正常，不妨选择深海鱼来调节。肉类食物在三餐食物选择上占据重要地位，不能长时间单纯吃素，也不能获取过多肉食。
而大部分的肉类食物含有丰富脂肪，较为油腻，吃太多会胃口下降，增加消化压力。如果可以选择深海鱼，油脂含量较少，还有人体需要的优质蛋白，另外，里面的不饱和脂肪酸获取可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而让循环保持良好。
3、洋葱
有的人喜欢吃洋葱，因为营养价值高，里面含有丰富的微量元素、矿物质、维生素等，对血液粘稠情况有改善作用。有的人持续血脂高没有认真调节，高热量饮食，爱吃肉类食物，能量提供过多没有消耗掉，后续血脂超标，血管会功能降低，甚至出现了粥样硬化。洋葱中的丰富营养对血管调节有帮助，可以促进血液循环的同时增加血管弹性。
4、冬枣
调节血脂还要多补充维生素，维生素种类多，其中维生素C不仅可以增强抵抗力，还有抗氧化功效。人的身体老化速度加快除了和年龄有关，还会受到多种不良习惯的影响而衰老提前到来。如果可以选择冬枣来补充丰富维生素C，抗氧化功效发挥，老化速度变慢，对血管保护有利。冬枣还含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速有害物质排泄。
5、黄豆
黄豆有多种加工方法，可以做成豆腐，豆浆等，除了提供丰富植物蛋白，还有卵磷脂可以辅助调节血脂。有的人血清胆固醇，甘油三酯水平过高，坏的胆固醇不断累积没有排泄掉，会血液状态改变，粘稠后流动速度缓慢让某些部位供血不足。可以选择利用黄豆来调节，获取丰富的营养外保护血管。
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