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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
对于女性来说，每个月最头疼的就是生理期的那几天，需要注意的事情有很多，比如说不能碰冷水，不能提重物等等，最重要的还是饮食调理，因为女性在生理期身体会变得虚弱，所以应该通过饮食调理，来让自己的身体变得更好。因此，下面就给大家来提供一份饮食清淡，女性照着吃，调理饮食身体变得更棒。
1、红糖
在女性生理期的时候，应该给自己准备一份红糖，在喝热水的时候放一点，可以提升养生的效果。而且在温暖身体的同时，还可以缓解痛经，让女性的身体变得更加舒适。而且红糖中含有的氨基酸、维生素和其他物质，还可以补充女性身体所需的营养，比较适合经血量多的女性。
2、猪肝
很多女性在生理期的时候，往往会感到自己的手脚冰凉，变得怕冷起来。而且精神萎靡，脸色看起来也比较憔悴，这是由于出血比较多所造成的影响。因此，在来月经的时候女性可以多吃猪肝，因为猪肝是补血的食物。而且猪肝中含有丰富的铁元素，容易被人体吸收，帮助人们改善贫血的状况。除此之外，女性在生理期的时候也可以吃黑木耳和紫菜。
3、桃仁
桃仁的味道有点苦又有点甜，可以活血祛瘀和润肠通便。桃仁用来入药，还有抗炎的功效。它里面含有的脂肪油极其衍生物可以有效润肠通便。除了可以缓解痛经、治疗祛瘀化血，还可以抗过敏、止痛、止咳，促进女性子宫收缩等。
除了上面说的这些食物，女性月经来临前或者过后可以喝一些补充气血的汤剂，并避免吃凉性和刺激性的食物，可以有效减少经期带来的不适。如果在生理期间出现了腰酸背痛，可以通过按摩热敷来缓解。同时在这个时候一定要注意个人卫生，勤换卫生巾、禁止同房等等。
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