到了夏季最直观的感受是天气闷热,稍微一运动就出汗量多,如果长时间在户外工作,还容易中暑,因此身体的护理和保养不能落下。当然,在这个季节心血管疾病患病率相对增高,有预防疾病效果的措施得积极做好,否则被严重疾病盯上,应对不当会威胁生命安全。那么,预防心血管疾病要注意什么?
1、劳逸结合
夏季心血管疾病发病率增加,如果可以注意多休息,不要过度劳累,有预防作用。有的人不分季节长时间在工作岗位上拼搏奋斗,如果从事的工作需要在户外长时间待着,应该适当休息,劳逸结合,通过这种方式来减少身体受到的伤害。如果过度透支身体,处于疲惫状态,对身体有伤害。除了白天不要劳累过度,夜间也要早点入睡。
2、避免激动生气
保持情绪稳定,不要经常激动,生气,对疾病有预防作用。夏天天气炎热,会感觉到烦躁,在这种状态下情绪容易波动。如果处于激动状态,无形中会刺激心脏,还容易让血压变化。而正确保养身体的人会以平和的态度面对生活中遇到的琐碎事情,有压力也及时释放,尽量让自己保持情绪稳定。
3、饮食恰当
掌握正确饮食方法,在夏季可以顺利度过,此时那些生冷,性质寒凉且冰冻的食物不要吃太多,以免刺激肠胃。当然,不能暴饮暴食,摄入过多刺激性大的食物,人体需要的营养不能缺乏,但不代表吃越多越好。避免吃太饱,远离吃宵夜行为,在饮食恰当的帮助下各项指标稳定,可以更好保护血管,从而防止严重疾病出现。
4、慢性疾病及时治疗
在夏季心血管疾病出现的风险增加,那些有慢性疾病在发展的人具体如何用药应该听从医生建议,规范用药治疗疾病,可不要因为耽误治疗而让其他严重后果出现。有的人血压高,也有的人血液粘稠,血糖不正常,有这些前提条件具体的治疗方法掌握清楚。
5、适当运动
在预防疾病的过程中运动是好的方法,但运动强度,时间都要把控。由于夏季环境温度高,在时间选择上要谨慎点,清晨和傍晚气温相对降低,此时去适量运动才能收获好处。当然,强度过大的运动不宜进行,否则会透支身体,还容易大量出汗带来影响。而健康运动可以加强全身代谢,促进血液循环,还有利于多个指标的控制。
6、科学饮水
夏季身体出汗量多,想要保持循环,代谢正常,水分应该满足需求。通过科学补充水分的方式避免血液粘稠,当然,还可以让基础代谢率提高,同时养护肾脏。产生的有害物质第一时间排泄掉,内部环境才能正常。如果持续水分获取量少,许多指标会不稳定,在环境因素以及不良行为共同影响下心血管疾病逃避不掉。可见,科学补充水分也是保养的关键一点。
-
心血管疾病吃什么食物好
黄汉超 主任医师
-
冬天该怎么预防心血管疾病发...
苏慧 主任医师
-
慢性阻塞性肺病与心血管疾病
林建聪 副主任医师
-
患有心血管疾病能吃三七粉吗
张培东 副主任医师
-
心血管堵塞多少做支架
张熹煜 主治医师
-
如何预防心血管疾病
心血管疾病的范围很广,种类很多,例如心肌梗塞、冠心病、高血压都属于心血管疾病。心血管疾病常见与中老年人,因此中老年人需要做好心血管疾病的预防工作。平时的时候,生活要有规律、加强锻炼,定期进行心血管疾病... 详细»
-
心血管疾病的症状
心血管病的症状常见的有发绀就是指的口唇、指甲发紫、呼吸困难,胸痛、心跳过快、水肿、晕厥,其他系统还包括咳嗽、头痛、头晕或者是眩晕,上腹胀痛、恶心、呕吐、声音嘶哑。它查体的体征主要是针对心脏的查体,还有... 详细»
-
心血管疾病的病因
心血管疾病泛指心脏和与之相连的血管出现病变而引发的疾病,高发于中老年人群,发病时会出现心悸、胸痛、头疼、等症状,严重者会有肢体偏瘫的危险。导致心血管疾病发生的原因有很多,如疾病方面的高血压、糖尿病,日... 详细»