中暑是由于天气炎热，高温状态下导致热平衡以及水盐代谢出现紊乱而引起的急性疾病，主要影响中枢神经系统以及心血管系统。气温炎热，湿度大，体弱，劳动过强烈，室外高温环境劳动时间过长，过度疲劳，对热不适应等都容易引起中暑。中暑会引发身体多方面不适，下面就来了解一下如何有效预防中暑。
1、中暑患者可能会出现头昏，胸闷，晕厥，心悸，嗜睡，昏迷，大量出汗等症状。做好降温处理十分重要，因此预防中暑要远离高温地区，避免高温导致身体失水过多，水盐平衡出现紊乱，可以到通风清凉的地方休息，工作时尽量避开眼光直射，可以有效减少中暑。
2、及时补水可以有效减少中暑。高温环境中，人体水分蒸发非常快，要及时摄入水分，不要等到口渴再喝水，出汗较多时，要大量补充水分，可以在水中加入适量食盐，补充盐分，保持水盐平衡，对于某些需要限制体液摄入的特殊病人，要经过医生指导后再饮用。
3、在露天环境中工作的人，要加强通风和降温，减少眼光直接照射，合理调整休息时间，注意劳逸结合，不要长时间暴露在烈日下，避免过度疲劳导致头晕中暑。
4、夏季午后两点尽量不要外出，避免烈日直接照射，出行时穿着要宽松，注意通风透气，佩戴防护工具，例如太阳镜，帽子，冰袖，防晒衣等，从事户外工作时，应该放慢速度，保持身心愉悦。
5、夏天可以进食时令蔬菜，例如黄瓜，西红柿，生菜等，可以补充大量水分。新鲜的水果例如西瓜，甜瓜，哈密瓜，桃子等可以补充维生素C，提高免疫能力，预防中暑。随身可以携带防暑药物，例如藿香正气水，清凉油，风油精，人丹等，以备不时之需。
6、保证充足的睡眠，放松心态。夏季高温人的新陈代谢旺盛，容易感到疲劳，充足的休息能够使神经和大脑得到放松，有利于工作和学习，也可以有效预防中暑。
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