失眠睡不着一般不建议继续睡，以免症状加重。失眠通常是指入睡困难，是临床上常见的睡眠障碍，通常会导致第二天精神不振，影响正常的工作和生活。
失眠主要分为入睡困难、睡眠持续困难、早醒三种情况，入睡困难通常是指在半小时到一小时仍不能入睡，睡眠持续困难是指睡眠过程中睡眠浅、容易醒，早醒是指比平时睡醒的时间提早1小时以上。如果出现失眠睡不着的情况，此时不建议继续强制睡眠，如果长时间强制入睡，会产生心理负担，甚至会导致持续失眠。而失眠状态一旦严重，会导致记忆力减弱，还会引起自主神经功能紊乱，出现精神障碍，对正常生活造成较大的影响。因此在睡不着时，不可以强制睡眠，可以通过其他方法产生睡意。
失眠时通常可以起床做一些能够缓解心理负担的事情，比如看书、听音乐等，可以分散自己的注意力，同时还需要自己调整心理状态，保持身心放松。如果感觉到睡意了，可以继续躺在床上，保持睡眠环境安静、温度适宜，有助于睡眠。
如果失眠的情况比较严重，还可以及时去医院的睡眠门诊或神经内科等，在医生的指导下使用安眠类药物，比如艾司唑仑、三唑仑等。但是应注意，安眠类药物对身体有一定的副作用，应严格遵医嘱用药，不可过量服用，以免对身体造成不良影响。
短期失眠通常与精神压力大、饮食不当等有关，此时需要积极调整心态、饮食，能够逐渐缓解失眠的情况。同时，还应保持规律作息，避免白天睡眠时间过长。
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