夜间睡得香说明生物钟稳定，有各种良好习惯养成，因此才能一觉睡到天亮。但有的人在睡觉过程中身体有特殊表现，除了打呼噜，磨牙，有的人还表现出腿部抽筋。而抽筋明显会让人突然间醒过来，腿部有抽动，疼痛的感觉，需要找出原因，尽早改善。很多人怀疑是缺钙，具体情况如何？
在夜间睡觉时突然间抽筋，不排除是缺钙。钙质是人体需要的营养物质之一，可以促进牙齿，骨骼健康，骨骼密度正常，离不开钙质的正确补充。但有的人上了年纪不断衰老，钙质流失速度快，但补充的量不够，会让骨骼密度下降，后续引发骨质疏松症，某些部位的关节，骨骼会有疼痛感。
另外，持续缺钙会导致血钙浓度下降，常见的情况是腿部的肌肉痉挛，从而产生不适感。需要通过有效的方法来补钙，包括摄入高钙食物、适当运动以及晒太阳促进钙质吸收等，均可以获取营养成分。
睡觉时腿抽筋还有哪些原因？
1、寒冷刺激
睡觉时腿部抽筋不一定就是缺钙，还有其他原因，特别是寒冷刺激。到了炎热夏季大多数人会室内使用空调，营造良好睡眠环境，在温度适宜的情况下可以安稳入睡。
但有的人空调使用不恰当，温度降得很低，到了深夜室内只有十几摄氏度，寒冷状态下又没有注重保暖，会持续受到寒冷刺激，从而让腿部血管收缩痉挛，同样也会有抽筋表现，严重时还容易受凉感冒。为了安全考虑，室内空调温度调节要恰当，重视保暖。
2、过度疲劳
突然间腿部抽筋，要判断是否疲劳过度。许多人会通过运动这种方法来增强体质，提高心肺功能。那些肥胖的人也会坚持去锻炼身体，想要通过运动燃烧脂肪。确实，这些好处都可以逐渐收获，但需要坚持立在正确运动的前提上。
如果锻炼的过程中太过盲目，追求高强度，可能会透支身体出现不适感，运动之后腿脚会酸痛，疲劳持续的情况下睡觉过程中腿部也容易抽筋。确定和运动因素有关，平时在锻炼的过程中应该强度把控好，选择适合的项目。另外，运动后通过适当按摩，泡脚的方式来缓解疲劳，对这种情况有改善效果。
通过以上内容可以得知，睡觉时突然间腿部抽筋，很可能是缺钙，钙质获取量充足可以促进骨骼健康，确保骨骼密度正常。平时摄入蔬菜、牛奶、海带、黄豆、鸡蛋均可获取丰富钙质，应该饮食均衡营养。当然，腿抽筋还可能是寒冷刺激，过度锻炼引起，需要消除影响因素，自然身体轻松有高质量睡眠。
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