根据身体表现可以判断健康程度，那些积极保养的人抵抗力提高，器官老化速度变慢，好的表现都存在。但如果有不良行为拖累身体，会加速某些疾病到来，无法保持健康，许多信号藏不住。要了解哪些特征和亚健康有关，如果自己也有，尽早调理为好。
身体的部分表现代表亚健康找上门，其中腰酸背痛，眼睛干涩难受，夜间睡眠质量差，情绪总是波动，一运动就感觉劳累，胃口变差许多。
这些情况的出现，都代表身体不完全健康，介于疾病和健康之间，也就是亚健康。而亚健康信号发出没有积极调理，日积月累会让某些疾病出现，可见发现健康问题不可大意，应该引起重视。
改善亚健康有哪些方法？
1、科学饮食
为了调理好身体，有亚健康表现要从饮食入手，保持规律良好的饮食习惯，确保人体所需要的营养提供，同时减轻消化系统压力，还要稳定控制体重的同时让各项指标保持正常。
有的人经常性暴饮暴食，食物搭配不恰当，摄入的食物含有有害成分，会成为疾病的导火线。爱吃甜食、油炸食物、高脂肪食物、腌制食物的人有出现疾病风险，需要远离。三餐保持饮食规律清淡，同时食物多样化，正确搭配，确保各种营养获取。
2、规律作息
在调理身体过程中先从作息入手，确保每天都有足够的睡眠时间。现在能规律作息的人越来越少，许多人因为习惯很难尽早入睡，也有的人因为工作原因不得已要熬夜，而这些情况都在无形中伤害着身体。
长时间没有规律作息满足需求，会降低抵抗力、加速衰老、甚至内分泌紊乱。正确的做法要求自己早睡早起，每天都有充足休息时间，坚持下来才能拥有健康的身体，从而降低多种疾病患病率。
3、坚持运动
运动是强身健体可行的方法，对于那些有亚健康困扰的人来说，坚持去运动会发现基础代谢率提高，促进热量消耗，可以更稳定控制体重，没有过度肥胖带来困扰，慢性疾病患病率降低。
当然，运动还能激活免疫细胞功能，对那些抵抗力差，容易生病的人来说，这种方法可以降低多种疾病患病风险。除此之外，想要强壮心脏，肺部，运动也不能少。利用空闲的时间选择适合的运动项目，耐心坚持，好处看得见。
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