-
-
石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
失眠是一件非常痛苦是事情，患有睡眠障碍的人每天都要饱受这样的痛苦，长期睡眠不足对身体的伤害非常大，不仅会导致头痛，记忆力变差，免疫力下降，情绪起伏大，还会导致疾病的恶化，因此保证患者的充分睡眠应引起一定重视，下面是一些睡眠障碍的保健护理的小方法。
1、找出根源。导致睡眠障碍的原因很多，每个患者的原因都不一定相同，所以要找出原因，才可以对症下药，如是精神病人，应去精神科治疗，以尽快控制精神症状。由于环境改变导致睡眠障碍可以适当服用安眠药，但是不能长期用，其次是心理压力、情绪不稳导致的，应采用松弛疗法，以摆脱困境，消除紧张、焦虑情绪，恢复正常睡眠。
2、定时上床睡觉。无论能不能入睡，都要养成定时上床睡觉的习惯，晚上睡觉时不要把手机放在身边，每天制定一个合理的休息时间表，白天起床活动，积极参加在体力范围内的体力劳动或体育锻练，防止白天贪睡而夜间不眠。一般来说睡前不喝浓茶，不服用咖啡、红牛等含有兴奋剂的饮料，睡前避免大脑皮层过度兴奋，如看惊险小说、电视及无休止的闲聊。
3、制造舒适的睡眠环境。舒适的睡眠环境有助于入睡，首先床铺要保持平整、舒适、温暖，室内湿度温度也要保持在一个适宜的温度，空气清新，做好睡前的准备工作，如洗脚、沐浴，对夜游者采取必要的医疗措施，以防发生意外。
4、保持室内安静。室内一定要保持安静，睡眠障碍的重度患者应该独居一个房间，避免或消除周围环境中的不安静因素，晚间睡眠时他人的一切活动要轻柔，避免响声，勿大声说话。
5、睡前不要吃东西。晚上吃的太饱很难入睡，很多人到了晚上会比较饿，常常吃宵夜，其实晚上吃宵夜很容易导致晚睡然后睡不着，所以睡觉前不要吃太多的东西，不要进行活动，可以适当的听一些轻音乐，帮助患者解除心理压力。
总而言之，对睡眠障碍一定要给予充分的重视，对于睡眠障碍的患者进行特殊的护理，根据各自引起障碍的原因，采取相应的护理措施，人只有充足的高质量的睡眠，才能保证良好的精神状态，才有精力去工作，才能够生活的幸福。
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：擅长难治性中枢神...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长锥外系统疾病...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长脑卒中、癫痫...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：单纯鼾症、上气道...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长中枢神经系统...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：擅长各种神经感染...
-
-
平凉地区人民医院 神经内科
擅长：各种脑血管疾病、...
-
-
平凉地区人民医院 神经内科
擅长：急性脑血管病，脊...
-
-
平凉地区人民医院 神经内科
擅长：对脑血管病、脊髓...
-
-
福州市第四医院 神经科
擅长：擅长脑血管病、重...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：擅长中枢神经系统...
-
-
平凉地区人民医院 神经内科
擅长：神经内科各类疾病...
-
-
意识障碍的保健护理
意识障碍的患者一般是因为脑血管病、脑外伤、颅内占位性病变等因素所导致的病发，会导致患者出现意识模糊、嗜睡、昏迷等症状，如果患者没有及时的治疗，是可能导致患者出现高血压和过高体温、抽搐、水电解质平衡紊乱... 详细»
-
-
勃起障碍的保健护理
勃起障碍是指不能正常勃起，一般正常的男性在直接的性刺激或者是某些与性相关外界环境刺激下，都会勃起。勃起功能障碍会给男性造成很大的心理阴影，甚至可能造成精神心理疾病。对于勃起障碍患者来说，日常勃起障碍的... 详细»
-
-
精神障碍的保健护理
精神障碍是指的脑功能紊乱引起的精神活动不同程度的损伤的总称，包括认知方面，行为方面，情感方面，意志方面等的功能障碍，大部分属于非器质性的，而部分是有脑器质性原因引发。精神障碍患者主要的表现就是内外客观... 详细»
-
-
双相情感障碍的保健护理
双相情感障碍属于心境障碍的一种类型，也是心境障碍最多见的一种类型，主要的表现特点就是会交替出现躁狂以及抑郁两种状态，患者的情绪时高时低，会有像是坐过山车的一种情绪张力感受，体验非常痛苦。无论是躁狂发作... 详细»
公众号
头条号
手机版