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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
肌筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症症状，引起这类疾病的因素主要为急性损伤以及慢性劳损，根据患者的发病部位可分为颈肩肌筋膜炎，腰肌筋膜炎以及足底筋膜炎等等，临床主要症状表现为多种疼痛症状，常见的有局部肌肉痛，比如腰部，背部，足底等等，此外患者有缺血性疼痛以及有固定的疼痛点，那么在平日生活中需要注意哪些事项呢？
1、饮食方面：平时在规律饮食的基础上可以多吃一点对治疗肌筋膜炎有好处的食物，首先是茶类，茶类饮品可以有效降低胆固醇以及血糖，并且具有一定的杀毒作用，其次是鱼类食品，长期食用鱼类食物可以促进血液循换，此外可以食用富含碘元素的海带，这类食物可以促进新陈代谢，食醋也要适当食用，可以提高细胞膜的柔韧性，同时也可以吃点香菇，香菇内面含有丰富的氨基酸，可以使血液中存留的胆固醇排出去。平时患者也有一定的禁忌，不建议食用凉性食物，凉性食物不利于患者的血液循环，常见的这类食物有鸭蛋，猪肠，柿子，竹笋等等。
2、生活方面：平时患者在生活中多加注意可以有效缓解患者的症状，首先应注意防寒保暖，防止潮湿以及寒冷受凉，尤其是在秋冬换季的时候，天气变凉需要添加合适的衣服，其次需要改正自己不良的工作姿势，比如长期伏案过低，弯腰过久，还有就是需要注意劳逸结合，避免劳累过度，此外在睡觉的时候不能睡过于柔软的床铺，不然的话无法使脊柱保持正常的生理弯度，同时也要注意控制自己的体重，过度肥胖会加剧患者的负担，不利于病情的治疗。
3、运动方面：平时是不能进行剧烈的运动的，不然的话会加剧疼痛症状，甚至病情痊愈以后复发，那么平时应进行哪些运动呢？患者平时应以轻中度的有氧运动为主，比如慢跑，骑自行车，游泳等等，适度的运动有助于缓解疼痛的症状，此外如果有条件可以做一些瑜伽运动，瑜伽运动有助于肢体的协调，做瑜伽时间一次保持在20分钟，一个礼拜4~5次，长期坚持下去，对于缓解患者局部疼痛症状能够起到比较不错的治疗效果。
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