“过午不食”是养生还是减寿？这种饮食方式，值得学习

来源：医联媒体

相信大家对过午不食这个名词并不陌生，过午不食这个行为是从古代就流传下来的。古代人们讲究健康养生，经常在午间时间段后就开始节食，没有摄入其他的营养物质。人们认为，这样的饮食习惯对身体健康长寿有利。但是，对于现代的人来说，是否需要继续保持过午不食的习惯？过午不食究竟是养生的有效方法，还是容易缩短寿命的行为呢？

“过午不食”是养生还是减寿？

古代人们讲究过午不食，认为过午不食可以有效促进身体健康，从而延长人们的寿命。但是，过午不食这种行为在现代并不适用。因为，现在的人们需要面对高强度的工作，经常一整天都需要投入到工作中来。如果午后就没有进食其他食物，可能一下午的精神状态都会变差，没有营养物质供给的情况下，能量却被大量消耗，此时人们出容易出现低血糖，头晕乏力或者其他症状。

并且，古代的资源相对缺乏，大部分人民的生活都不太富足。因此，过午不食也是节约食物的一种方式。但是在物质相对富足的今天，人民则无需担心食物缺乏的问题。因此，对于现代人来说，过午不食的行为并不可取。人们应该保持三餐规律进食，补充人体需要的营养物质，这样身体健康才会有保障，有效促进人体健康和长寿。

三餐怎样吃最健康？

过午不食这种饮食行为并不可取，对现代人来说，想要保持健康长寿，需要养成规律的饮食习惯。三餐不仅要规律进食，而且要吃得营养，吃得健康。早餐最好在七点钟左右进食，可以以补充蛋白质，微量元素以及碳水化合物为主，满足身体的能量需求。午餐最好在12点左右进食，可以摄入人体需要的各种营养物质，并且，午餐要吃得饱，这样一整天的精神状态才会变好。而晚餐不宜太晚，尽量在6点之前就吃完，而且只需要七分饱即可。只有保持这样规律且健康的饮食习惯，人们才会更加健康长寿。因此，想要健康长寿的人应该保持饮食的规律，而且一日三餐需要定时进食。

怎么做有助于延长寿命？

1、合理运动

想要延年益寿，不仅需要注意饮食方面的问题，还需要积极投身到运动中来。平时生活中，人们可以通过健康的运动来促进身体的循环和代谢，帮助增强免疫功能。这样，人自然就会比较长寿。

2、清淡饮食

想要身体更加健康长寿，人们除了需要饮食规律之外，还需要选择其他富含营养且清淡的食物。现在大鱼大肉的饮食也是常见的情况，但是经常这样吃容易导致营养不均衡，久而久之容易引发一些疾病。因此，应保持清淡饮食，平衡营养。

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