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大寒候春——防风防寒,健脾养肝

更新于 2023-01-17 来源:医联媒体

指导专家:广东省妇幼保健院 中医科 何田田 副主任医师

大寒是24节气中的最后一个节气,大寒之后就是立春了,因此这是一个阴盛至阳生的时间段,这个阶段除了继续遵从冬藏的养生原则,滋阴潜阳之外,还应顾护脾胃,同时为了迎接春天阳气升发,要提前疏肝养肝。

民谚说“大寒大寒,防风御寒“,日常生活中避风寒、保暖还是非常重要的,尤其是头颈部的保暖。大家可以在白天适当运动,睡前泡脚驱寒,并且坚持早睡。

大寒正值一家团圆、欢度春节的时候,各地都会有丰富的应节饮食,聚会聚餐也相应增加,我们要注意荤素结合,避免大鱼大肉,防止饮食积滞导致脾胃功能受损。

饮食方法,大寒节气里应该多吃一些滋阴潜阳的食物,如黑芝麻、黑豆、核桃、黑米、糯米、枸杞、红枣等。如素体脾虚或过食肥甘厚腻后出现消化不良,可以多吃健脾胃、助消化的淮山、人参、黄芪、小米、香菇、白萝卜、山楂、陈皮等。如熬夜过多、过食燥热肉食可能导致虚火上炎,出现咽痛口干、口腔溃疡、大便干结等症状,可适当多食莲藕、胡萝卜、豆腐、白菜、银耳、蜂蜜、百合、麦冬、玉竹等。

日常保健可以做简单的艾灸和按摩:

1.艾灸:怕冷的朋友可以多做艾灸,推荐的穴位有神阙、中脘、大椎,可起到温阳,助消化,祛风散寒的功效。

2.按摩:在泡脚时或睡前多按揉内关穴、太溪穴、阴陵泉穴、期门穴,顺时针摩腹,可起到养心安神、健脾助运、补肾疏肝的功效。

大寒来临,冬时将尽,祝愿大家健康过年,迎接春暖花开。

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