多吃花生米的好处有润肠通便、延缓衰老、促进大脑发育等；多吃花生米的坏处有引起肥胖、血脂升高、诱发痛风等。
一、好处
1、润肠通便：花生米当中油脂含量较高，进入人体后可以润滑肠道，能够起到润肠通便作用。
2、延缓衰老：花生米当中含有铁、儿茶素、白藜芦醇等元素，以上元素能够延缓人体器官老化，可以起到延迟衰老的效果。
3、促进大脑发育：花生当中含有较多的锌元素，可以促进大脑发育。青少年儿童吃了之后可以提升记忆力以及智力。
除以上好处之外，还可有效预防心脑血管疾病。
二、坏处
1、肥胖：花生是一种高脂肪食物，长期过量吃会引起皮下脂肪堆积，久而久之就会造成肥胖。
2、血脂升高：花生是一种具有较高热量和较多饱和脂肪酸的食物，长期食用会导致血液当中的脂质水平增高，进而引发血脂升高。
3、诱发痛风：花生也属于一种高嘌呤食物，如果长期吃的过多，就有可能会诱发痛风。患者会表现出关节红肿、疼痛等症状。
除了上述坏处之外，还有可能会造成消化不良，从而诱发急性胃肠炎的发作。
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