减肥时燕麦片的正确吃法有很多,常见的有温水冲泡、牛奶冲泡、煮杂粮粥等。
1、温水冲泡:燕麦片热量较低,用温水泡发可使所含的氨基酸活化,使其更容易被肠道中的消化酶吸收、代谢,既能为身体补充营养,也不会导致摄取的热量超标。
2、牛奶冲泡:麦片中的膳食纤维容易被牛奶中的蛋白质活化,可更好地促进胃肠蠕动,有利于体内的代谢废物、水分排出。还能增加饱腹感,以减少其他食物的摄取量,对减肥有利。
3、煮杂粮粥:将燕麦片与黑豆、红豆等低热量食材一同搭配煮粥,具有利水、消肿等作用,对改善水肿型肥胖有一定帮助。
此外,还可选择将燕麦片焖米饭、制成沙拉等,也能帮助减肥。
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燕麦片减肥吗
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燕麦片减肥吗
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怎么吃燕麦片减肥
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