每天运动消耗400~500的卡路里对身体最好，但具体情况需要根据每个人的体质来判断，并不能完全保证。
随着现代社会的发展，生活节奏逐渐加快，工作压力逐渐增大，慢慢患者会出现各种疾病，为了保持身体健康，每天可以进行运动锻炼。如只是想要达到锻炼体质的作用，每天消耗200~300的卡路里比较合适。如想要达到减肥的效果，每天需要消耗400~500的卡路里会比较好。具体的消耗量需要根据自身的基础代谢率和体脂率来进行评估。
建议患者在运动时要循序渐进，避免过度，避免造成韧带或者肌肉组织拉伤。
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晚上运动还是早上运动好
李劼若 副主任医师
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游泳运动常见的运动损伤
李劼若 副主任医师
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轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
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运动损伤与运动创伤的区别
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饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
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广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
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昌吉州中医院 骨科
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晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
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运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动的突然剧烈运动引起的腿痛引起的，则可能是运动疲劳引起的。这种情况与运动后局部乳酸的积累有关。建议休息一段时间，... 详细»
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有氧运动和无氧运动的区别
许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动。看名称就知道这两种运动是有很大的区别的，所以要准确的区分这两种运动的区别才能更好的选择运动的种类，达到更好的减肥和健身... 详细»
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运动后小腿疼还能继续运动吗
运动后小腿疼痛能否继续运动主要还是取决于疼痛的部位与性质，建议患者应该要根据自身的症状来综合判断分析，如果是关节部位的疼痛，一般是不建议继续运动的，以免加重这种损伤，如果是肌肉不会出现疼痛，那么这种情... 详细»
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有氧运动和无氧运动的特点
日常典型的有氧运动包括散步，慢跑，游泳，太极拳，骑自行车等，而典型的无氧运动有举重。无氧运动指当正在做的运动形式很难持续很长时间，并且会产生明显的肌肉疲劳和酸痛感，那么就可以归类为无氧运动。 详细»
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