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肝火旺盛,导致睡眠质量差?做好这5点或能快速降肝火,改善睡眠

来源:医联媒体

长时间肝火旺盛会带来诸多影响,如果能去了解该症状出现跟哪些原因有关,做好预防和应对措施,才能养护肝脏。有不少人夜不能寐,入睡困难外睡着了半夜经常醒过来,不知道是否跟肝火旺盛有关,不清楚具体诱发原因,要详细诊断,因为会让人失眠的因素相对复杂,找出缘由才能正确调理。

肝火旺盛跟长时间情绪失调、作息不规律、饮食错误有关,而在内火旺盛,肝脏功能减退时症状复杂,有的人表现为失眠,头痛,有的人口干口苦、口臭,眼睛分泌物多,如果有这些符合肝火旺盛的疾病特点,需尽早降肝火。

而持续睡眠质量差,确实跟肝火旺盛有关,当然,精神压力大、睡眠环境无法保持良好、生物钟紊乱,同样会让人睡不着。

如何降肝火?

1、调节好情绪

想要降肝火改善睡眠,应该把压力释放。生活中遇到的许多棘手问题短时间内无法解决,应该放宽心,保持心情舒畅,而不是一味焦虑,紧张。

如果情绪持续波动,可能会刺激身体,除了血压不稳定,内分泌失调,还会加速肝火旺盛到来。为了健康考虑,还需把情绪稳定控制。

2、饮食调节

在降肝火的过程中可从饮食入手,多种类型食物能清热降火,改善内火旺盛情况外为肝脏提供营养成分,肝脏保护好,症状才能减轻。

推荐的是苦瓜、草莓、黄瓜、雪梨,这些食物不仅能提供丰富维生素,发挥良好抗氧化功效,还能保护肝脏重要细胞。另外,这些食物性质偏寒凉,可以达到降火的作用,不妨在生活中多吃。

3、喝养身茶

通过喝养生茶能辅助降肝火,因为在内火旺盛时多补充水分可提供帮助,除了促进血液循环,还能加强代谢让积累的有害物质排泄出来。

蒲公英茶、菊花茶、金银花茶,这些茶饮所用到的原材料都能当做药物去使用,本身有清热降火的作用,用来退肝火可以取得效果,而肝火旺盛得到改善,睡眠质量自然提高。

4、中药方调理

在缓解失眠,降肝火的过程中可以利用药物实现。有的人肝火旺盛严重,持续失眠无法好转,加上口干口苦,口臭顽固,普通方式很难解决,应该利用某些中医药方治疗疾病,在中药恰当调理的帮助下养护肝脏,辅助降肝火。

如果需要治疗,病情相对严重置之不理,有可能继续发展。

5、加强锻炼

正确降肝火可以适当去运动,运动带来的好处多,不仅提高基础代谢率,还能让血液循环良好,及时营养物质输送给需要的器官,加上在运动过程中分泌多巴胺能让人心情愉悦,释放部分压力,辅助调节内分泌,有利于肝火旺盛缓解。

有的人睡眠质量差,毫无困意,身体没有疲倦感,经过运动消耗部分能量,能帮助缓解失眠。

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