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长期玩电脑导致的肩周炎有方法来改善吗

更新于 2019-05-16 来源:医联媒体

指导专家: 陆斌 副主任医师
马鞍山市人民医院   关节骨科

玩电脑是现在很多年轻人都具有的爱好,但大多数人不在意玩电脑对身体的影响,长时间坐在电脑面前,这样不仅会使眼睛产生严重的疲劳感,还会带来其他的噩耗,例如肩周炎,在肩周炎发作的时候,身体会感到剧烈的疼痛,严重影响患者的身心健康,这是很多电脑迷所不知道的,当发现身体的病痛时却又往往措手不及。

那么,如果不小心患上了肩周炎,为了更好的解决肩周炎的问题,我们可以采取哪些方法来改善呢?

1.在平时要多注意坐姿,尤其是那些经常伏案工作的办公室人员更要多加注意身体的姿势,防止长期处于不正当的坐姿,久而久之就会形成慢性劳损。

2.在平时要加强身体的锻炼,要坚持每天或者是每周完成一定程度的运动量,让身体的机能更加的灵活,在长期位于电脑面前之后也要做一下伸展运动,防止肩膀总是处于外展状态,保持同一个姿势,因此可以拉伸一下肩部、腿部的肌肉。

3.肩周炎的很大起因是由于寒气造成的,因此为了预防肩周炎,我们在平时工作、学习的过程中,要注意保暖,不能让身体受凉,尤其是中老年人,这部分人群的身体的状态大多一日不如一日,不能收到寒气的侵袭,因此要注意避免受凉。

4.除了日常的保养,肩周炎患者还可以在饮食上多加注意。为了更好的改善肩周炎,患者在平时要多吃富含维生素C的食物,例如新鲜的水果蔬菜、维生素片,并且要少吃油腻的食品,例如油炸食品等等。

在锻炼方法上,肩周炎患者可以选择手提重物身体旋转治疗法、手爬墙治疗法、面向墙壁画圈治疗法以及摇扇子治疗法,这些都是比较常见的锻炼方法,可以在室内进行,并且这些方法对缓解肩部的疼痛,解决肩周炎的问题能起到一定的效果。

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