没有最有效最快最安全的说法，减肥建议通常有改善饮食、增加运动、规律作息等方法可以起到好的效果。
1、改善饮食：减肥期间需要注意改善饮食，避免吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可抑制人体内脂肪的生长，帮助消耗多余的脂肪。
2、增加运动：日常可增加运动，帮助消耗掉体内的脂肪，比如快走、游泳、跳绳等，但是需要坚持运动。
3、规律作息：长期熬夜容易导致内分泌失调，影响到身体对糖类、脂肪、蛋白质的代谢，导致脂肪分布不均匀引起发胖，所以要养成早睡早起的习惯。
另外，还可以通过激光溶脂等方法促进新陈代谢，帮助减肥。如果肥胖是湿气重引起的，建议到中医科就诊，辩证治疗。
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没有减肥最快最有效的说法，可以通过坚持运动、改善饮食、抽脂等方法帮助减肥。1、坚持运动：日常适当增加锻炼，可以加快脂肪消耗，促进体重下降，比如游泳、跑步、跳绳等。2、改善饮食：日常饮食要少油、少糖、少... 详细»
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