没有减肥最快最有效的说法，可以通过坚持运动、改善饮食、抽脂等方法帮助减肥。
1、坚持运动：日常适当增加锻炼，可以加快脂肪消耗，促进体重下降，比如游泳、跑步、跳绳等。
2、改善饮食：日常饮食要少油、少糖、少盐等，还有尽量减少碳水的摄入，可以改为新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、芹菜、苹果、黄瓜等，还可适量吃玉米、荞麦、燕麦等粗粮，增强饱腹感，从而帮助减肥。
3、吸脂减肥：吸脂减肥主要是通过负压吸引器，抽取人体皮下脂肪组织，从而达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。
另外，还可以通过推拿、针灸、中药等方法，需要到医院中医科就诊，由专业的医师辩证之后，选择合适的方法。
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