关于睡眠许多问题可要去了解，能掌握正确睡姿，同时在睡觉过程中营造良好环境，保持身心放松，才能尽快入眠，一觉睡到天亮，在高质量睡眠帮助下人的精神状态保持良好，还能维持内分泌稳定，提高抵抗力。不过，许多人在了解相框情况后知道朝左边睡对心脏不好，朝右边睡会影响肝脏功能，究竟怎么睡最合适呢？
许多人在睡觉的时候采取侧卧这种睡姿，无论是左侧卧还是右侧卧，多多少少都会给身体造成压迫，侧卧的时间太久，没有调整姿势，可能会有不适感，朝左边和朝右边影响不一样，为了解决该问题，可以采取仰卧位的姿势去入眠。
仰卧位也就是平躺入睡，面部朝上，这种睡姿提倡，既不会给身体带来任何压迫，又能让腰椎，颈椎保持笔直，不容易弯曲，当然，私密部位的散热也保持良好，不容易受到压迫而局部闷热出汗。
提高睡眠质量怎么做？
1、改善睡眠环境
在睡觉时应该注意许多问题，才能提高睡眠质量的同时保持健康，例如根据天气情况调节好室内温度，湿度，温度适宜才能让人保持放松，同时安稳入眠，如果室内寒冷，应该打开暖气，否则寒冷状态下人会睡不着，手脚冰冷。
而在炎热夏季环境温度高，应该及时降温，通过风扇，空调的作用发挥来保持室内温度正常。另外，床上用品要根据季节去更换，舒适良好的睡眠环境才能让人安稳入眠。
2、把压力释放
把烦恼抛诸脑后，保持身心放松，这是睡眠质量提高关键的一点。随着社会进步，越来越多的人承受较大压力，长时间在高压环境中人会感觉焦虑，紧张，各种负面情绪涌上心头，沉重的压力会让人喘不过气。
长时间处于高压状态，不懂得情绪调节，压力释放，有可能带来心理健康问题，有的人因此寝食难安，而没有放松的身体让困意正常产生，大脑思绪混乱，神经高度紧张，通常会夜间失眠，由此体现出压力正确释放的重要性。
3、规律作息
每天固定时间入睡，建立正常生物钟，是提高睡眠质量不可缺少的。许多人作息紊乱，有时很早去睡觉，有时又熬夜，这种无规律作息行为会导致正常生物钟无法建立，还多有植物神经功能紊乱的风险，在影响后夜间睡眠质量变差，可能翻来覆去睡不着，没有高质量睡眠调节，出现疾病风险增加。
为了健康考虑，同时提高睡眠质量，需去了解每天几点入睡最合适，并坚持每天在固定时间上床睡觉。
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