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深度睡眠方法

病情描述：深度睡眠方法

医生回答 (1)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

深度睡眠有以下几种方式。第一，进行适当的运动，在晚上6点~8点左右进行有氧运动，让身体产生一定的疲劳感，容易让自身进入深度睡眠。第二，在睡前可以喝热牛奶，里面含有丰富的色氨酸，能够促进大脑深度睡眠。第三，睡前放松心情，进行深呼吸，可以排解焦虑、抑郁，有助于深度睡眠。

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开封市中心医院急诊科; 擅长：擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。

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