深度睡眠方法是什么
睡眠不好可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶，也可以泡一下脚，能起到很好的帮助睡眠的作用。也听些轻缓的音乐，陶冶情操，对于帮助睡眠，也有一定的效果。
睡眠质量差、浅睡眠，通常跟平时精神压力太大有很大的关系，也不排除是因为植物神经功能紊乱所造成的。长时间的睡眠不足，很可能会对身体造成严重的伤害，严重者还可能会造成肝肾亏损。
成年人每天应保持八个小时的充足睡眠，避免长时间的熬夜，养成良好的生活习惯。
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