一般没有五步法治疗的说法,但是治疗腰椎间盘突出症一般可以通过前屈后伸、飞燕式运动、仰卧起坐、拱桥式运动、腰部回旋运动等方式,有利于减轻症状。
1、前屈后伸:在站立时,建议采取前屈后伸的方式,可以减轻腰椎突出加重,从而减轻病情。
2、飞燕式运动:在做锻炼时,建议趴在地面上,手脚伸展成飞燕式的方式,可以锻炼腹部的力量,有助于缓解病情。
3、仰卧起坐:属于一种常见运动方式,通过仰卧起坐可以锻炼腰部组织的力量,有利于病情好转,但是在锻炼的时候一定要注意姿势正确,以免受伤。
4、拱桥式运动:一般是手脚着地,然后中间身体呈拱桥式的方式,有助于加快身体血液循环,而且还可锻炼腰部肌肉,对病情恢复有好转。
5、腰部回旋运动:属于一种健身运动,使腰部有规律的旋转,在旋转过程中,臀部和腰椎也会适当运动,有利于病情好转。
如果腰椎间盘突出症病情比较严重,建议及时到医院就诊,然后配合医生采取针灸或者牵引的方法治疗。
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