对于多数人来说，隔5小时到6小时吃一次饭比较好，需要保证三餐规律，不建议进食间隔时间过短或者过长。
每天保证规律饮食有利于消化器官运转，能够让食物在体内正常消化和吸收，还可保证营养的传输。如果胃肠道发育比较良好，而且处于健康状态，一般胃中的食物间隔5小时到6小时会被充分消化及吸收，因此，白天时候间隔5小时到6小时吃一次饭相对比较好。
如果每餐间隔的时间比较短，可能会引起胃肠道内食物，不能及时消化，加重胃肠道负担，容易产生腹痛或者腹胀。每餐间隔时间比较长，会影响能量供应，容易发生低血糖，不利于胃肠健康。
日常饮食需要做到膳食搭配合理，尽量避免吃辛辣或者油腻性食物，如果自身患有胃肠道疾病或者做过手术，身体比较虚弱，需要做到少吃多餐。若是存在腹痛或者食欲低下等症状，还要尽早到医院就诊。
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