大多数人也被这样的问题所困扰过，就是大清早当别人还沉浸在美梦中时，你已经没有睡意，对于这种情况，相信大家都很苦恼。有些人尝尽各种办法去治疗自己这种早醒失眠的症状，或许尝试了效果不是太佳，今天就带大家了解一下，对于早上易醒的朋友应该怎样解决这个问题。
很多人在三十岁左右，特别容易出现早醒的症状，而早醒也属于失眠的表现，同时也是一种疾病的征兆。所以有此症状的朋友就得注意了，长此以往下去，或许有很多的并发症出现等。大家其实最关注的不是想着自己为什么会出现此类症状，而是想着怎样去治好它，被疾病所困扰的心情是能够理解的，但不是有句古话说“治标得治本”。这句话要告诉大家的是要想治病得找到病因所在，才能从根本上去根治它。
其实大多数早醒的人睡眠时间肯定是不够的，接着一整天会出现困乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低下等，如果长期出现此类症状会影响躯体各方面的不适，比如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等情况的发生，由此会导致人们长期出现睡不好，吃不香，干不动等恶性循环，这样会严重影响人们的身体健康。
对于早上易醒的这种情况，大家想着喝点什么药就会好起来的，就问医生自己吃什么药效果最好，实话说，药物不会起多大作用，大家要想让此症状有所好转，就得必须做好以下几点：
1.要保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争和个人得失得有一个充分的认识，并且避免因挫折导致心理失衡，要建立一个有规律的生活制度，保持个人的正常睡眠规律。
2.创造有利的睡眠条件，比如睡前半个小时洗个热水澡、泡泡脚、喝杯牛奶等，都有助于提高大家的睡眠质量。只要长期坚持，就会有所成效的，还有大家可以在白天工作之外做些适度的锻炼，这样对于晚间入睡及睡眠质量都有一定的帮助，而且早上也不会容易早醒。
3.要养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光纤刺激等，睡前避免喝浓茶、咖啡、可乐等饮品。还有饮食要清淡而富含蛋白质、维生素，不能食太油腻和辛辣的食物。
除了以上的治疗方法之外，大家也可以尝试着吃点保健食品，这些保健品有很好的调节神经功能方面的作用，也同时可以改善大家的睡眠质量。
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