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如何预防近视?专家给出5个建议,有些食物可不能多吃

更新于 2019-06-06 来源:医联媒体

受访专家:南方医科大学南方医院眼科教授吴京

当孩子出现看东西眯眼睛、斜视时,这时你需要注意——你的孩子可能近视了!

南方医科大学南方医院眼科教授吴京介绍,孩子从婴儿到幼儿发育的过程中,会从远视变成近视,晶状体的厚度也在不断的增加,在幼儿学龄阶段前后也就是6岁左右,用眼的时间加长和眼球本身发育的因素合在一起,非常容易导致近视。

小孩子,特别是低年级的小朋友,语言表达能力不强,不能向家长们说明自己的视力问题,也有些孩子因为觉得戴眼镜不好看而瞒着家长,若家长没有及时发现并处理,孩子的视力一路下滑,不仅影响生活学习质量,也限制了孩子长大从事参军、航空、刑侦等工作。因此,关注孩子的视力问题,预防近视,非常重要。

如何预防近视呢?吴京对预防中小学生近视提出了以下五点建议:

1、为孩子打造一个合适的用眼环境。

随着孩子长大,桌椅的高度也应该随着变化,不然会直接影响到眼睛与书本的距离,出现眼球过度调节。为此我国专门制定了适合各身高段孩子的桌椅高度,家长们在为孩子选购书桌椅时不妨参考一下。另外,孩子长得快,购买可调节桌椅也是不错的选择。

2、规划孩子的用眼时间,避免过度用眼。

不要让孩子一直看近处,比如看书、画画、看电子产品等,最好每过30分钟提醒孩子闭眼休息1分钟,这样可能减少视疲劳。让孩子养成每天做眼保健操的好习惯(做眼保健操前注意保持手卫生哦),与此同时,在日常生活中,应该积极的进行远眺,一天最好远眺3~4次,并且时间不能短过3分钟。

3、调整饮食,向炸鸡、薯条、蛋糕说“不”。

调查显示,当代的中小学生最喜欢吃的就是炸鸡、薯条、蛋糕等高糖、精加工的淀粉类食物。研究表明,降解糖类需要人体内的大量的维生素B1,如果摄入过多的糖分会导致糖分过度堆积而致视力下降,另外大量进食糖类物质,还容易引发骨质脆弱和眼部肌肉无力,造成近视眼。高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可导致视力下降,因此关注孩子的饮食结构,多吃含维生素的食物如胡萝卜等,少吃刚才提到的那几样“垃圾食品”,对孩子的视力大有好处。

4、对孩子进行预防近视、健康用眼的教育。

提醒孩子重视保护视力,平时注意少揉眼睛,多按摩休息,不要一直看电脑和书。调查结果显示,对孩子的健康用眼宣教有利于降低近视的发生发展。

5、户外走一走,好视力都有。

自然光是复合光,相对于室内光来说对眼睛的发育更佳,多带孩子出去玩一玩,既让他们放下了手机和平板电脑,又对视力好,更能满足孩子们爱玩好动的天性。

(通讯员:李晓姗)

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